工作压力大 推荐几招职场减压秘笈
虽然人们看到的大推都市白领都是光鲜亮丽的,但其实他们在背后付出的荐招减压却是人们不能想象的,他们所要面临的职场压力让他们喘不过气,如果这些压力得不到释放,秘笈将会对他们的工作心理有严重的影响。
过劳死来袭 教你3招轻松减压
第一招 充分利用互联网提高工作效率
现在已经是压力互联网的时代,学会运用互联网,大推可以让你有事半功倍的效果,互联网不仅仅能聊天发E-mail,只要你运用的好,它还可以成为你职业中的最好帮手。互联网上的内容应有尽有,有什么疑问,也可以在互联网上找到答案,所以值得花一点时间去掌握它,而且在平时也要留心寻找那些最能给你提供帮助的网站,做一个有心人,好好的运用互联网,你就一定会常常拥有“柳暗花明”的感觉。很多的问题不用请教上司,就可以迎刃而解了。
第二招 正确评价自己的优缺点
职场如战场,哪一件事情没有做好,被上级批评,都会带来无形的压力,会严重损伤自尊心,甚至开始怀疑自己的能力,这样就会让自己的压力增加,其实,完全没有必要这样自怨自艾,减压的方法是将你的优点和缺点列出一张表,并让那些熟悉你并能坦率直言的朋友对这张表作出修改。然后学会发挥自己的优点,避免自己的短处,这样做起事情来就会更有把握。
第三招 让生活充满秩序
我们进入一个整洁的环境中,就会觉得心情舒畅,在生活中也是一样,如果有一个井然有序的生活状态,压力也会减轻许多。
有秩序的生活会使你每天头脑清醒,心情舒畅。习惯每天下班前整理好办公桌,定期清理电脑中的文件和电子邮件,这些都是非常必要的。早上也要怀着阳光的心情上班,一定要吃好早餐,女孩子最好能够化淡妆出门,如果一个女性蓬头垢面的出门,会给别人压力,同时自己的心情也很难放松。
为了防止我们的内心滋生一些不良好的心理状态,作为职场的白领人士,我们必须要学会一些减压的方式,在自己压力大的时候,也应该要多出去走走,保持自己心情的舒畅,从而才能够让我们的工作有秩序地进行。
流行减压法也许并不可靠
哪些减压方法不靠谱?有压力当然要注意减压,因为长时间受到压力的影响,会带来非常严重的伤害,可是减压也应该注意讲究方法,如果方法不对,起不到效果,会带来其他的影响比,如下面这些减压方法其实并不可靠。
1、饱餐一顿
流行观点,很多人都认为饱餐一顿能让心情快乐起来。
误区:吃太多而内疚,但压力仍然一点没减。开吃之前最好自问,这么做是否真能快乐?
2、放自己一马
流行观点,对自己宽容一些心情会好起来,于是多了很多“网开一面”的时候,我想休息一下。
误区:在情绪低落的时候改变自己的生活习惯,会使你的决心松垮,不放一马,会增强你的自尊和自控力。
3、关闭电话
流行观点,让自己安静一会儿。
误区:忘掉烦恼,获取更多的快乐。
4、发泄情绪
流行观点,憋在心里对身体不好。
误区:发泄只会让你更加狂躁,对于脾气暴躁的人来说,可能是火上浇油。有时候保持沉默却是不错的方法。这个时候不妨找一个安静下来的方式来平静自己的心,例如赏花、品茶。
5、穿着睡衣放松
流行观点,能让心情轻松起来。
误区:我们的感觉经常是跟着行为走的。如果你昏昏欲睡,无精打采,穿上睡衣只会让你感到更糟糕。穿上你最喜欢的衣服、鞋子,会让你感到无论今天多么糟糕,你都做好了充分应对的准备。
不知道减压的时候,你是否也尝试过上面所介绍的,这些比较流行的方法,如果有的话那么,相信你也能够感受到,其实这样的方式很多时候不能够正确地帮你减压,对心理健康就会带来更多的影响。
职场压力大 推荐职场减压秘笈
对于刚进入职场的白领人士来说,在面对一些职场压力的时候,根本无从下手,也不知道该如何放松自己的压力,一旦我们调节不好压力,不仅会降低我们的工作效率,也会让我们在同事眼中,成为一种不可信赖的人。
1、常听音乐,改变心情
音乐是人类最好的朋友,人们创造了它,就是为人服务的,如果感觉压力很大的时候,不妨多听听音乐,音乐可以带走一些抑郁和不快乐,当你融入到音乐的时候,就可以暂时忘掉烦恼,让自己的心情变得舒缓下来,其实去唱歌也是一种好的方式,唱也是听,而且,专注唱歌和听歌,烦恼就会忘记,压力也就释放了。
2、好的环境释放压力
人是环境的产物,好的环境会让人心情愉悦,有上进心,彼此帮助,彼此欣赏,有激情有活力,相反,不好的环境,明争暗斗的环境,尔虞我诈,沉闷、压抑的环境会让人感觉压力很大,心情也不愉悦,所以,即使白天上班脱离不了职场,业余时间也要找一个积极快乐的环境,让自己的身心得到放松。
3、参加运动
不少心理专家指出,耗氧运动在改变不良情绪等方面,比服用任何药物效果都好。人在心情不佳的时候可以用运动来排解,可以出去跑步,可以游泳,还可以骑自行车,在运动的时候,不良的情绪会随着汗一起排出。
4、爱好更广泛
职场中人千万不要只会干老板教给你的工作,平时要多一点业余爱好,当你心情不好的时候,这些爱好就是你的帮手,比如你会拉小提琴,心情不好的时候,就用的琴声送走你的烦恼,比如你很喜欢读书,那心情不好的时候就找一本你最喜欢的书来读,也可以帮助人们解除烦恼的情绪。
身处在职场中的每一个人,都有着自己所不能够改变的事实,那么我们既然不能够改变他人,就要调节好自己的情绪,让自己快乐的生活在职场中,也要正确面对身边人群对自己的质问,从自己的缓解压力的过程中,找到自己健康快乐的生活方式。
结语:在工作中,人们每天都会遇见不同的压力,工作压力大已经不是个别现象,因此工作压力大如何缓解就成了很多人都想知道的问题,文中我们向大家介绍了压力大怎么减压,如果你感到自己的压力大,不妨参考文中的方法来缓解压力,不要让这些压力对生活和工作产生一些不良影响。
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