1、交能够倾心交谈的郁症好朋友：每个人都有自己的朋友，如果能够有几个能够倾诉的何治朋友就更好了。有利高兴事大家分享，得抑有点痛苦可以让朋友帮你分担，郁症这样孤独和寂寞就会远离你。何治如果每个人都有个倾诉的得抑渠道，那对于治疗和预防抑郁症都是郁症非常有效的。

2、何治参加社会团体，得抑寻找心灵的郁症良师：如果在团体活动中，能够主动帮助比自己还忧郁的何治人，对提升自己的得抑自信心是非常有好处的。看书、郁症听音乐、何治参加一些活动，让自己的心灵有个寄托，这也是非常好的。

3、接受挫折教育，不要太过要强：不要太多的追求完美，不要太要强。这么说不是说不让人们去努力，而是不要努力太过，因为长期超越身体的承受能力会对身心造成伤害。另外还要接受一些挫折教育，挫折教育能够帮助人成长的，对治疗抑郁也是有好处的。

4、养成好的生活习惯：得了抑郁症的人要努力养成一种好的生活习惯，比如，坚持跑步。因为跑步是一种很好的振奋阳气的方法，对于抑郁的人来说，需要的是振奋他们，把他们的阳气振奋起来。

5、保持诚实和自信，单纯和阳光的做人：对自己的任性保持一种诚实和自信，选择健康的生活方式。有人常说，做人要单纯一些，简单一些，阳光一些，否在在现在纷繁的社会中就会陷入很多迷局，困在其中。只有让自己简单了，阳光了，黑暗的 东西才会远离你，疾病也就离你而去了。