冬季如何进行心理保健

冬季抑郁的冬季最典型表现包括睡眠和饮食习惯的改变，持续的何进情绪低落，失去活动的行心兴趣。冬季抑郁的理保人偏爱高糖和高淀粉的食物，体重明显增加，冬季容易疲劳、何进易怒，行心精神难以集中。理保一般来说，冬季这些症状从秋冬之交初露端倪，何进在次年的行心1月份和2月份时症状最明显，直至入春后才会缓解。理保

目前，冬季研究者已经找到了引发冬季抑郁的何进根源。入冬后，行心都会变得夜长昼短。而人在黑暗中待得时间越长，与睡眠有关的体内激素水平就越高。因此导致的不精神状态多了，则很容易造成情绪沮丧。

对于正经历严寒的人们，预防冬季抑郁的好办法就是追着太阳走。比如，在北欧一些国家，很多人会利用冬季休假，去阳光充足的地方。而对于大多数人来说，充分利用晴天，多晒晒太阳则更实用。如果持续阴天，不妨把室内光线适当调亮点，尤其是晚上，不要总在昏暗的光线下待着。另外，要加强室外活动，每天到户外走走。在日常生活中，多闭目养神，让身心松弛下来。在饮食方面，多吃鱼类、谷物和绿色蔬菜等。

让那些怕冷的人们都行动起来吧，加入晒太阳和健身的行列，而且要注意饮食，让我们大家度过一个愉快的冬季，不会因为季节的变化而影响我们的心情。