搓耳

推荐指数：★★★★★

按摩耳廓能调节肾的男人功能。

用搓热的起床奇效两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，后搓再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。男人

搓腰

推荐指数：★★★★★

腰为肾府，起床奇效刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。后搓

将两手搓热，男人捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上，起床奇效再以命门穴(腰部，后搓当后正中线上，男人第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心，起床奇效左右搓腰，后搓也可上下搓。

擦丹田

推荐指数：★★★★

此丹田即下丹田，与人体生命活动关系最为密切，可健脾益气，柔肝补肾。

将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。

擦涌泉

推荐指数：★★★★

涌泉为足少阴肾经井穴，中医认为体内肾经的经水是由此外涌而出的，故可开窍宁神，交通心肾。

以涌泉穴(在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处)为中心，用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令脚掌发热即可。